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“溫則通,通則不痛”:1條熱毛巾,緩解6種不適

2019-04-02 14:34圖文來源:金陵名醫堂微信

老中醫們講“溫則通,通則不痛”。

這句話中包含著最簡單的養生之道——熱敷。

熱敷有什么好處?怎么熱敷呢?

不需要太過繁瑣的方法,一條熱毛巾就能讓你輕松養生。

熱毛巾敷的好,緩解6種不適

1、通鼻塞

很多人感冒后會有鼻塞的癥狀。

用熱毛巾敷鼻根部,這樣熱的蒸汽進入鼻內,幾分鐘后,鼻子慢慢就能通氣了。

這種方式既可以為鼻腔加溫,也可以加濕鼻腔黏膜,而且還可以進一步促進鼻腔內污物的排出,保持鼻腔內的清潔。

2、緩解黑眼圈

常常熬夜導致很多都有了黑眼圈,一雙熊貓眼是影響顏值的大敵。

這種熬夜產生的黑眼圈屬于血管性黑眼圈,眼周肌膚呈青黑色,主要是部分血液循環不好引起的。

用熱毛巾敷在雙眼四周,促進眼部血液循環,可以在每日睡前敷眼周15分鐘左右,緩解黑眼圈情況,甚至可緩解干眼癥。

3、擦背睡得香

將毛巾浸于溫水中,稍微擰干,在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭,重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分,自上而下反復揉擦5分鐘左右。

能起到舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織、緩解失眠的作用,輕松睡得更香。

4、緩解肩頸痛

長時間看著電腦,久坐,是很多人的日常常態。一天下來肩頸肌肉緊張,酸痛。

在睡前用熱毛巾敷一會肩頸部,熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域。

10分鐘左右你就能明顯感覺頸肩部靈便而且酸痛感有所緩解。

5、減輕腰痛

同理,熱敷腰部也可以緩解腰痛,放松腰部肌肉。

腰部有明顯疼痛者,宜臥硬板床休息,傷后1~2天內用冷毛巾濕敷腰部,后改用熱毛巾敷,促進血腫吸收。

同時注意腰部保溫,不要受涼,不要做腰部旋轉活動。情況嚴重者需要醫院。

6、緩解痛經或寒性腹痛

女性痛經或因受涼導致的腹痛,可用毛巾熱敷,能起到化淤、理氣止痛的功效。

當心陷入4大誤區

熱敷有這么多好處,但并非所有病癥都可以采用熱敷療法。這4點需要注意,別讓熱毛巾“好心辦了壞事”。

1、不是人人都能敷

皮膚感覺不敏感或異常的人群,如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者,不宜盲目熱敷。

如果需要熱敷,則一定要注意控制溫度,否則很容易燙傷。并且隨時觀察熱敷處皮膚變化。

2、不是任何情況都能熱敷

皮膚有潰爛或皮膚病者,要避免在皮損表面進行熱敷,以防感染或刺激皮膚病,加重癥狀。

另外,扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期,皮下有瘀血,24—48小時之內不宜熱敷,否則會加重局部腫脹。

3、不是什么病都能熱敷

熱敷主要是針對寒性病癥,所以溫熱病癥的患者不宜熱敷。

這類人群常表現為容易上火,特別怕熱,或伴有口臭、便秘,女性還表現為月經量過多等。

4、熱敷絕非越熱越好

熱敷的溫度不宜過高,通常40—50攝氏度即可,熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷,溫度需要再低一些。

如果皮膚有發紅起泡的現象,請務必及時終止熱敷。

熱毛巾熱敷是不錯的生活的幫手,但也不是什么靈丹妙藥,必要時應該對癥下藥,科學治療。

綜合:中國中醫科學門診部、BTV我是大醫生

責任編輯:巢宸舒
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