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清明前后,這樣養生“都挺好”!

2019-04-04 14:07圖文來源:金陵名醫堂微信

明天就開始放清明假啦~

小堂也和家人約好了一起去,

植樹踏青、掃墓祭祖,一睹春色。

大家有沒有約上小伙伴們一起去游玩呢?

雖然放假,

但是大家也要注意身體健康哦~~

清明節氣會使

人體內肝氣隨之愈盛,達到最旺。

常言道過猶不及,如果肝氣過旺,

會對脾胃產生不良影響

妨礙食物正常消化吸收,

還可造成情緒波動影響氣血運行

從而引發各種疾病

因此,清明時節需要養肝護脾、暢通氣血、暢達心胸

那么究竟該如何把握時機,健康養生,做到景美人挺好呢?

今天,小堂邀請到江蘇省中西醫結合醫院治未病中心主任醫師韓曉明為您支招。

節氣前后這些病愛找上門

乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎的多發季節,因而要注意天氣變化,增減衣服,避免到人員密集的場所,以防傳染。

此時,身體陰虛陽亢的人特別容易出現頭痛、眩暈等不適,易患高血壓、腦血管等疾病,防治高血壓,重在精神調養。高血壓人群要保持心情舒暢,學會調節和釋放生活、工作中的壓力,并要遵醫囑堅持服用降壓藥。

每年的3-5月份,是精神病復發率最高的時段,約占全年的70%以上。臨床實踐證實,當暖流性的春風吹來時,精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右,精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季里。

晚睡早起 促進人體陽氣生發

清明作息時間宜提前,為了能使陽氣更好地生發,盡量做到夜臥早起。當然,這里說的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對于冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

早上7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此,要盡量把自己的作息時間向前調,早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

選擇順時令 應氣候的食物

在飲食方面,綠葉食材入肝,所以清明首選綠葉蔬菜,其中清明食材最經典的就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍、韭菜(韭黃更好)、菠菜。

另外,這個時候田螺還未繁殖,最為肥美,但田螺容易成為寄生蟲的宿主,因此,食用田螺時一定要燒熟、煮透。如果買生的田螺,在家應放養兩三天,水中滴入香油或加少量食鹽,經常換水,讓田螺吐盡腸腔內的污物。肝氣郁結、肝陰不足的人則應多進食些動物肝臟。

最后,建議大家平時喝些粥,比如菊花枸杞粥、佛手山藥扁豆粥等,來健脾益氣,調理肝腎。

專家介紹 

韓曉明: 江蘇省中西醫結合醫院治未病中心主任醫師

門診時間:周五全天

擅長運用中醫治療動脈硬化、精力透支的亞健康狀態調理、手術后及慢病后各種虛弱狀態、反復感冒免疫力低下者、老年人延年益壽抗衰老等等。

責任編輯:巢宸舒
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