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長時間趴著午睡警惕這些危害

2019-04-27 09:57圖文來源:紅網

據世界衛生組織調查數據顯示,中國有5億人正在被睡眠障礙困擾,睡個好覺仿佛成了比較奢侈的事情,美國的一項研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變,即使一晚睡眠不足,也會產生嚴重危害。

據世界衛生組織調查數據顯示,中國有5億人正在被睡眠障礙困擾,睡個好覺仿佛成了比較奢侈的事情,美國的一項研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個基因發生改變,即使一晚睡眠不足,也會產生嚴重危害。

睡眠不足對于大多數辦公室白領來說就如同家常便飯,所以很多人為了彌補,會在中午好好休息一下,最常見的休息方式就是在趴在辦公桌上。可孚醫療產品健康專家提醒,趴著午睡危害多,不僅降低工作效率,而且還可能帶來相關疾病。

1.身體更加疲憊

長期趴著睡覺身體沒得到放松,反而會讓肌肉群和皮膚長期處于緊張的狀態下,讓身體感到很疲憊。

2.壓迫眼球影響視力

趴在桌子上,胳膊枕著頭睡覺,會對眼球造成壓力,醒后會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至酸痛,久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

3.更容易患頸椎病

長期趴在桌上午睡會給頸椎帶來壓力,肩頸部的肌肉長時間處于相同的姿勢變得僵硬,從而引起的頸椎病。辦公室一族經常是一上午或一下午保持同一姿勢對著電腦工作,肩頸部已經受到壓迫,再加上趴著午睡,更加加重了患頸椎病的幾率。辦公室族可以備一個頸椎牽引器,三層環繞,充氣即可戴上,環繞式支撐肩頸部,放氣可收縮成很小,隨身攜帶方便。

4.誘發胃炎

有時候趴著睡完覺醒來后會連續打幾個嗝,其實這是因為趴著睡壓迫到了胃部,增加了胃部蠕動的負擔,導致脹氣或減退了消化能力。專家建議,在吃完飯后至少站立15—30分鐘,等消化一些了再去睡。

6.加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相應變慢,流入大腦的血液會比平時減少,午飯后較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終出現頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

可孚醫療產品健康專家提醒,睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間,這個時候被稱為“第二睡眠周期”,在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以養精蓄銳、精力充沛。

作者:廖晶晶責任編輯:邢寶文
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